A conexão entre corpo e mente é um dos temas mais discutidos nos últimos anos, e com razão. Conforme o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, com o aumento das pressões do dia a dia, as pessoas têm buscado alternativas para melhorar seu bem-estar psicológico, e a prática de exercícios físicos tem se mostrado uma das formas mais eficazes. Mas como exatamente a prática regular de exercícios pode transformar a saúde mental? Confira a seguir!
Quais são os benefícios dos exercícios para o bem-estar psicológico?
A prática de atividades físicas libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis por gerar sensações de prazer e bem-estar. Isso resulta em uma diminuição dos níveis de estresse e ansiedade, ajudando o indivíduo a se sentir mais tranquilo e focado. Além disso, os exercícios promovem a melhora na qualidade do sono, o que é essencial para a saúde mental, já que o descanso adequado está diretamente relacionado ao equilíbrio emocional.
Outro benefício importante é a melhoria da autoestima. Ao praticar atividades físicas regularmente, o corpo se torna mais saudável e a pessoa começa a perceber mudanças positivas em sua aparência e desempenho físico. Como menciona o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, isso pode gerar um ciclo positivo, em que o bem-estar físico contribui para a saúde mental e, consequentemente, melhora ainda mais a qualidade de vida.
Como a atividade física pode ajudar a combater a depressão?
Pesquisas mostram que o exercício físico pode ter um efeito tão eficaz quanto tratamentos tradicionais, como a psicoterapia e o uso de medicamentos, no combate à depressão leve e moderada. Isso ocorre porque os exercícios estimulam a produção de substâncias químicas no cérebro que melhoram o humor, como a serotonina e a dopamina, ajudando a reduzir os sintomas da depressão.
Ainda, a prática regular de exercícios cria uma rotina que pode ser extremamente benéfica para quem sofre de depressão, já que estabelece um sentido de propósito e motivação. Como considera o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a sensação de progresso ao atingir metas físicas pode ter um impacto positivo na mentalidade do indivíduo, proporcionando um alívio significativo dos sintomas depressivos.
De que forma os exercícios físicos influenciam a ansiedade?
A ansiedade é um dos distúrbios psicológicos mais comuns na sociedade atual, e os exercícios físicos desempenham um papel fundamental no alívio de seus sintomas. A atividade física ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de relaxamento e controle. Ademais, o foco necessário para realizar os exercícios desvia a mente dos pensamentos ansiosos, proporcionando uma sensação de paz e concentração.
Como aponta o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, outro fator importante é a melhoria da capacidade cardiovascular e respiratória, que, por sua vez, contribui para a redução dos sintomas físicos da ansiedade, como taquicardia e respiração ofegante. A prática de exercícios regulares pode, assim, funcionar como uma forma de prevenção e controle da ansiedade no dia a dia.
Por fim, como frisa Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a prática regular de exercícios físicos é uma poderosa aliada na promoção da saúde mental. Ela não apenas beneficia o corpo, mas também atua diretamente no bem-estar psicológico, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Através da liberação de neurotransmissores e da melhoria da autoestima, os exercícios podem transformar a vida de quem busca maior equilíbrio emocional.